Kiloların Nedeni “Psikolojik” mi? (2)

Neler Yapılabilir?

Öncelikle yemek yeme ve sağlıklı beslenme konusunda dinimizin tavsiye ettiği şeylere dikkat etmeliyiz.

Cenab-ı Hak Kur'an-ı Kerim'de şöyle buyurmaktadır:

"Ey iman edenler! Size verdiğimiz rızıkların temiz/helal olanlarından yiyin; eğer sadece O'na kulluk ediyorsanız, Allah'a şükredin. O'na karşı diliniz, bedeniniz ve malınızla, kulluk borcunuz olan şükrü yerine getirin." (Bakara,172)

"Size rızık olarak verdiğimiz şeylerin temiz/helal olanlarından yiyin, bu hususta azgınlık etmeyin. Sonra gazabım üzerinize iner. Kimin de üzerine gazabım inerse, hiç kuşkusuz o, uçuruma düşmüş helak olmuştur." (Taha,81)

"Allah'ın size temiz ve helal olarak verdiği rızıklardan yiyin. Kendisine iman ettiğiniz Allah'tan korkun helallerden kendinizi men etmeyin, yasaklarından da sakının!" (Maide, 88)

Peygamberimiz (s.a.v) hadislerinde şöyle buyurmaktadırlar:

"İnsan, karnından daha kötü bir kabı doldurmamıştır Belini doğrultacak birkaç lokma yeterlidir, mutlaka bundan fazla yemesi gerekirse, midesini üçe bölsün: Üçte birini yemek, üçte birini su, üçte birini de nefesi için." (Tirmizî)

"Yemeğin bereketi, hem yemekten önce hem de yemekten sonra el ve ağzı yıkamaktadır." (Tirmizî)

Peygamber (s.a.v) içki içilen sofrada oturmayı yasak etti. Kişinin, karnına dayanarak yemesini ve içmesini de yasakladı. (Rezîn)

Peygamber (s.a.v) ayakta yemek yemeyi ve su içmeyi yasakladı. (Bezzâr)

"Deve içişi gibi tek bir içişle su içmeyin, ikişer üçer için, içmeye bismillah diyerek başlayın, bitirince elhamdülillah deyin." (Tirmizî)

"Biriniz su içtiği zaman bardağın içinde nefes almasın." (Buhârî)

Bunların Yanında;

1.Yediğimiz ve içtiğimiz şeylerin haram olup olmadığına dikkat edilmeli.

2.Yemek yerken ve bir şeyler içerken sünnete riayete edilerek yiyip içilmeli.

3.Yediğimiz ve içtiğimiz şeylerin sağlıklı olup olmadığına ve kilo yapıp yapmadığına dikkat edilmeli.

4.Zayıflama isteğine önce zihin inandırılarak ondan sonra davranışa dönüştürülmesi sağlanmalı.

5.İdeal kiloya sahip olunup olunmadığı öğrenilip ona göre hareket edilmeli, eğer kiloda bir problem varsa uzmandan yardım almalı.

6.Bu kişilere uygulanabilir bir program için iç görü kazandırılmalı, kişinin ne istediği iyi tespit edilmeli ve hedef tespiti doğrultusunda program yapılmalı.

7.Spor sağlık için yapmalı; sporun hakkını verilerek ve kararlılıkla devam ettirilmeli.

8.Kendine güvensizliğe sebep olacak spor ve aşırı yeme alışkanlığına dikkat edilmeli.

9.Çevredeki insanlara özenerek ya da başkalarına inat olsun diye zayıflamaya çalışılmamalı.

10. Bu insanlarda bazen ideal kiloyu yakalama adına ciddi kilo kaybı yaşayabilirler. Öncelikle bu insanlardaki ciddi kilo kaybının önüne geçilmelidir. Kaybının ardından aşırı şekilde beslenmesinin de önüne geçilmelidir.